Cum ne influenţează poziţia noastră de dormit?

Specialiștii din domeniul somnologiei au reușit de-a lungul timpului să sintetizeze câteva date relevante cu privire la modul în care poziția în care obișnuim să dormim ne influențează sănătatea dar și starea de spirit.

1. Dormitul pe spate
– Avantaje: este poziția cea mai recomandată pentru dormit; limitează arsurile la stomac, previne apariția ridurilor pe piept sau sâni. De asemenea, are cele mai numeroase efecte benefice asupra coloanei vertebrale. Dormitul pe spate este ideal și pentru combaterea refluxului gastro-esofagian dacă pozitia capului este mai sus decât cea a abdomenului dumneavoastră.
– Dezavantaje: favorizează uneori sforăitul.
– Influențe asupra stării de spirit sau a personalității: cei care preferă să doarmă pe spate au în general un caracter puternic, fiind persoane raționale, acestea fiind privite din exterior ca persoane cu multă încredere în sine; nu preferă să se „ascundă” sub „protecția” unei pături trase pe cap sau a unei perne ținute în brațe deoarece sunt gata oricând să ia viața în piept și să arate că obiectivul lor este unul clar și întotdeauna sus.

2. Dormitul pe burtă
– Avantaje: limitează sforăitul și ajută uneori la ameliorarea durerilor gastrice.
– Dezavantaje: este total nerecomandat fiind responsabil de apariţia durerilor de spate și al torticolisului, iar la femei accelerează îmbătrânirea pielii de pe piept și lăsarea sânilor.
– Influențe asupra stării de spirit sau a personalității: este supranumit „poziția de cădere liberă”. Această poziție este aleasă de persoanele care se lasă „în voia sorții”, experimentează, se simt bine în societate.

3. Dormitul pe o parte
– Avantaje: combate sforăitul şi este recomandat în special femeilor însărcinate.
– Dezavantaje: persoanele care dorm în această poziție își accelerează ritmul apariției ridurilor și se plâng adeseori de dureri la nivelul umerilor și/sau al șoldurilor, dormitul pe o parte punând presiune și asupra organelor interne aflate sub greutatea părții superioare a corpului.
– Influențe asupra stării de spirit sau a personalității: este considerat ca fiind poziția oamenilor sociabili, curioși, cărora le place să afle lucruri noi și care au tendința de a sări în ajutor.

4. Dormitul în poziție fetală (sau chircită)
– Avantaje: este comod.
– Dezavantaje: nu permite o respirație corectă, favorizează apariția durerilor de spate și de gât.
– Influențe asupra stării de spirit sau a personalității: este preferat de persoanele mai fragile din punct de vedere emoțional și care, în subconștient, doresc să se întoarca înapoi in timp  –  atunci când erau în uterul matern. Această poziție este modul unora de a se izola de lumea exterioară și care încă nu se simt suficient de puternici pentru a “înfrunta” lumea adultă.

Alte observații

„Nu există o poziție de dormit ideală”, afirmă specialiștii în somnologie citați de Every Day Health, companie digitală din domeniul media.

Mai mult de 50% dintre oameni dorm pe o parte și iar o treime își schimbă frecvent poziția de dormit, conform unui studiu efectuat în America pe 2000 de persoane și în Asia pe 670 de persoane. Pe spate doar 17% dintre oameni dorm iar pe burtă 11%. Bineînțeles, în alte zone geografice, o influență asupra poziției de dormit o are și cultura (a se vedea cazul Japoniei, de exemplu).

Specialiștii în somnologie de la Hong Kong Shue Yan University apreciază și faptul că poziția de dormit poate să influențeze într-o anumită măsură visele. De exemplu, în urma chestionării a aproape 700 de studenți, cei care obișnuiau să doarmă pe partea dreaptă au raportat mai multe vise plăcute și mai puține coșmaruri decât cei care dormeau în mod normal pe partea stângă a corpului. Cei care dormeau pe spate au experimentat mai frecvent vise neplăcute dar le și uitau repede, iar cei care dormeau pe burtă au declarat vise <cu bulină roșie> mai frecvente. Cei care în mod normal își schimbau poziția în somn au avut de-a face adeseori cu mai multe vise în aceeași noapte.

Însă mai presus de aceste aspecte (încă nedefinite în totalitate), este foarte important să dormim zilnic măcar 6-8 ore pe noapte, respectând neapărat intervalul de aur al somnului: între orele 22:00 și 02:00.

Somn ușor!

Surse Pro Jesus:

Martin A., „Can Changing Your Sleep Position Alter Your Dreams?”, Every Day Health, 14 februarie 2013

Wamshel E., „The Way You Sleep Reveals Secrets About Your Personality. Mine Was SO True!”, LittleThings.com, accesat în 8 decembrie 2015

***; „Sleep Positions”, BetterSleep.org, accesat în 8 decembrie 2015